운동이 처음인 분
무엇부터 해야 할지 막막할 때.
기본 동작과 첫 운동량을 정합니다.
MOTIONBUILD RESTART / 8 WEEKS
운동을 배우고,
내 일상에 남기는 8주.
내 체력과 일정에 맞는 운동을 배우고,
다음 4주 운동표를 스스로 완성합니다.
- 8주 과정
- 원격 코칭
- 개인 맞춤 계획
원격 코칭 · 첫 기수 / 1인 총액490,000원 / 8주
01 / IS THIS FOR YOU?
나의 시작점에서
함께 배웁니다.
다시 시작하는 분
운동을 시작했다 멈추기를 반복할 때.
돌아오는 기준을 함께 만듭니다.
일정이 바쁜 분
매번 같은 시간을 내기 어려울 때.
상황별 A/B/C 대안을 준비합니다.
02 / WHAT YOU WILL LEARN
8주 후,
내 운동을 고르는 기준.
코치가 정한 계획을 실행하면서,
스스로 다음 계획을 만드는 법까지 배웁니다.
- 01
나에게 맞는 움직임과 운동량 찾기
내 경험과 환경에서 시작할 수 있는 범위와 강도를 고릅니다.
- 02
기본 근력동작과 기록 방법 익히기
앉기·접기·밀기·당기기와 반복·저항·휴식을 연결합니다.
- 03
근력·유산소를 일정에 배치하기
가능한 요일과 선호하는 유산소를 주간 계획에 반영합니다.
- 04
다음 4주 운동표 직접 만들기
실행 기록을 근거로 운동표를 작성하고 코치와 검토합니다.
03 / A LOOK INSIDE
배우는 과정이 보이는
코칭 자료 미리보기.
계획을 고르고, 실행을 기록하고, 피드백을 다음 운동에 적용합니다.
코칭 예시 · 아래 자료는 시연용으로 제작했습니다. 실제 회원 기록이나 성과가 아니며 개인별 운동 처방을 대신하지 않습니다.
01 / WEEKLY PLAN
오늘 가능한 계획을 고릅니다.
선택 상황과 핵심 동작을 같은 기준으로 비교합니다.
MOTIONBUILD / WEEKLY PLAN코칭 예시
| 선택 기준 | A 여유로운 날 | B 바쁜 날 | C 짧게 가능한 날 |
|---|---|---|---|
| 어떤 날에 | 동작과 기록을 차분히 연습할 수 있는 날 | 원래 계획을 모두 하기 어려운 날 | 운동과 다음 일정의 연결을 남기는 날 |
| 핵심 동작 | 팔·몸통 움직임 확인 의자에서 앉았다 일어나기 벽을 이용한 쉬운 밀기 가벼운 걷기 | 의자에서 앉았다 일어나기 편안한 속도의 걷기 | 자리에서 일어나 가볍게 걷기 편안한 팔 움직임 |
| 소요 시간 | 개인 상담에서 정한 운동량에 따라 확인합니다. 이 예시에는 시간을 임의로 정하지 않았습니다. | ||
| 남길 기록 | 동작·반복·저항·휴식과 느낌 | 실행한 부분과 계획을 줄인 이유 | 실행 여부와 다음 운동 가능한 날 |
동작과 분량은 개인 계획에서 조정합니다. 낯선 움직임은 코치와 범위를 확인하며 불편하면 중단합니다.
02 / TRAINING RECORD
하루의 운동을 한 장에 남깁니다.
숫자와 느낌을 함께 적어 다음 피드백의 기준으로 사용합니다.
MOTIONBUILD / TRAINING RECORD코칭 예시
오늘의 운동 기록
실행한 만큼, 느낀 그대로.
| 동작 | 반복 | 무게 | 휴식 |
|---|---|---|---|
| 의자에서 앉았다 일어나기 | 6회 × 2세트 | 체중만 사용 | 세트 사이 45초 |
오늘의 느낌
천천히 하니 움직임의 범위를 선택하기 편했음.
실행을 막은 요인
퇴근이 늦어 원래 계획을 모두 하기는 어려웠음.
다음 선택
여유로운 날에는 A, 늦게 끝난 날에는 B를 선택한다.
반복·무게·휴식·세트 수는 기록 방식의 예시이며 권장 운동량이 아닙니다.
03 / VIDEO FEEDBACK
다음 운동에서 볼 한 가지를 정합니다.
관찰 지점, 질문, 코치의 답변을 구분해서 확인합니다.
- 1내가 선택한 움직임 범위
- 2발의 지지와 균형
회원 질문 / 코칭 예시
“몸을 접을 때 어느 정도까지 움직여야 할지 모르겠어요.”
코치 답변 / 코칭 예시
처음부터 큰 범위를 목표로 하기보다 지금 반복하기 편한 범위를 확인해 봅니다. 다음 영상에서는 움직이는 속도와 발의 지지를 함께 살펴봅니다.
04 / LEARNING WORKBOOK
읽고, 적용하고, 내 기준으로 정리합니다.
표지와 내지 3장을 확대해서 살펴보세요.
MOTION
BUILD
나의 운동을
만드는 노트.
움직임 · 근력 · 유산소
실행 · 기록 · 다음 계획
MOTIONBUILD01 / 코칭 예시
범위는
어떻게 고를까요?
지지물작은 범위느낌 기록
처음부터 큰 움직임을 목표로 삼지 않습니다. 의자나 지지물을 기준으로 작게 시도하고 오늘 편안하게 반복할 수 있는 범위를 확인합니다.
내 운동에 적용
의자 높이를 기준으로 시작하고 오늘의 느낌을 기록한다.
MOTIONBUILD02 / 코칭 예시
기록에서
무엇을 볼까요?
동작 어떤 연습을 했는가반복·저항·휴식 어떻게 수행했는가느낌 다음에 무엇을 볼 것인가
숫자와 몸의 느낌을 함께 남깁니다. 다음 운동에서 유지할 점과 조절할 점을 코치와 이야기할 근거가 됩니다.
내 운동에 적용
반복 숫자 옆에 “천천히 하니 편했음”을 한 줄 남긴다.
MOTIONBUILD03 / 코칭 예시
놓친 날 다음엔
어떻게 할까요?
A 여유로운 날B 바쁜 날C 짧게 가능한 날
지난 계획을 한 번에 채우기보다 지금 가능한 대안을 선택합니다. 시간을 막은 요인을 살피고 다음 운동할 날을 정합니다.
내 운동에 적용
오늘은 B를 선택하고 다음 A를 할 수 있는 날을 적는다.
04 / EIGHT-WEEK FLOW
시작부터,
다음 4주까지.
기록과 피드백을 주간 흐름으로 이어가며
단계마다 계획을 점검합니다.
- 시작 전
목표와 생활 환경 확인
경험·장비·일정과 선호하는 유산소를 살피고 개인 계획을 정합니다.
온라인 시작 상담 30분 - 1–2주
시작 기준과 첫 운동량
현재 수준에 맞는 기본 움직임과 근력·유산소를 시작합니다.
1주차 온라인 교육 · 주간 기록과 피드백 - 3–4주
동작과 기록, 중간 점검
동작의 기본과 기록 방법을 익히고 계획을 조정합니다.
3주차 온라인 교육 · 4주차 개인 점검 20분 - 5–6주
상황에 맞춰 조절하기
지지물·범위·저항과 A/B/C 대안을 실제 일정에 적용합니다.
5주차 온라인 교육 · 주간 기록과 피드백 - 7–8주
다음 계획과 마지막 점검
다음 4주 운동표를 직접 작성하고 코치와 검토합니다.
7주차 온라인 교육 · 8주차 개인 점검 30분
05 / WHAT IS INCLUDED
8주 동안 받는 지원,
범위까지 분명하게.
원격 과정과 그룹 클래스 플러스에 공통으로 포함됩니다.
- 시작 개인상담
- 목표·운동 경험·환경과 일정 확인
- 30분온라인 · 1회
- 개인 운동 계획
- 근력·유산소 구성과 진행 중 조정
- A / B / C일정별 대안 포함
- 영상·기록 피드백
- 주 1회 이메일 제출 · 동작 최대 3개, 각 60초 이내
- 총 8회영업일 2일 이내 회신
- 공통 온라인 교육
- 1·3·5·7주차에 동작과 운동 계획 학습
- 30분 × 4회격주 진행
- 중간·마지막 점검
- 4주차 진행 점검 · 8주차 다음 4주 운동표 검토
- 20분 / 30분온라인 · 각 1회
- 자료 이용
- 개인 운동표와 교육 자료를 본인 학습용으로 이용
- 종료 후 이용추가 피드백은 종료
운동 계획·진행 문의는 영업일 2일 이내 답변합니다. 실시간 1:1 운동 수업과 상시 메신저 상담은 포함되지 않습니다.
06 / YOUR COACH
선수의 경험을,
당신의 운동으로.
이동진 코치의 현장 경험을 바탕으로,
내 수준에서 배우고 일상에서 이어가는 운동을 설계합니다.
- 6프로카드
- ICN · NPCA · WNC · INBA · WNGP · MUSA
취득일 보기
- ICN — 2020.09.26
- NPCA — 2022.05.29
- WNC — 2022.06.11
- INBA — 2022.06.12
- WNGP — 2022.07.30
- MUSA — 2024.07.29
- 2020–주요 수상
- ICN 스포츠모델 그랑프리
NPCA · WNC · INBA 등 전체급 그랑프리 - 2022–지도·센터 운영
- 일반인 1:1 PT · 운동 초보자·바디메이킹 지도
네츄럴핏 PT 2022년 10월 오픈
경력은 이동진 코치가 직접 제공한 이력 기준입니다. 실제 경력 자료는 포트폴리오에서 구분해 확인할 수 있습니다.
07 / CHOOSE YOUR COACHING
원격으로 배우고,
필요하면 함께 만나 연습합니다.
두 과정 모두 8주(56일), 1인 총액입니다.
공통 원격 지원에 대면 그룹 수업을 더할지 선택합니다.
두 과정의 공통 범위
시작 상담 · 개인 운동 계획 · 주간 피드백 8회 · 온라인 교육 4회 · 중간·마지막 점검 · 다음 4주 운동표 검토
| 선택 기준 | 리스타트 8주 · 원격 | 그룹 클래스 플러스 |
|---|---|---|
| 8주 총액 | 490,000원첫 기수 가격 | 790,000원원격 490,000원 + 그룹 추가 300,000원 |
| 대면 수업 추가 | 원격 코칭으로 진행 | 75분 × 4회 소규모 그룹 수업 |
| 그룹 인원 | 개인 계획과 원격 피드백 | 4~6명 |
| 장소와 일정 | 내 운동 환경에 맞춘 계획 시작일은 상담에서 확정 | 대관 스튜디오 장소·시간은 모집 시 안내 시작일은 상담에서 확정 |
| 상담 신청 | 원격 8주 상담 ↗ | 그룹 클래스 상담 ↗ |
REMOTE / 8 WEEKS
리스타트 8주 · 원격
490,000원첫 기수 · 8주(56일) · 1인 총액
- 제공 범위
- 위 공통 원격 지원 전체
- 참여 방식
- 개인 계획과 이메일 영상·기록 피드백
- 장소·일정
- 내 운동 환경에 맞춰 계획
시작일은 상담에서 확정
GROUP CLASS PLUS / 8 WEEKS
그룹 클래스 플러스
790,000원원격 490,000원 + 그룹 추가 300,000원
- 제공 범위
- 위 공통 원격 지원 전체
- 대면 수업
- 75분 × 4회 · 4~6명
- 장소·일정
- 대관 스튜디오의 장소·시간은 모집 시 안내
시작일은 상담에서 확정
두 과정 모두 실시간 1:1 운동 수업과 상시 메신저 상담은 포함하지 않습니다. 별도 1:1 지도는 상담에서 문의할 수 있습니다.
그룹 수업에 결석을 미리 알리면 자리가 있을 때 동일 기수 다른 회차로 1회 보강할 수 있습니다. 가능한 보강 일정이 없으면 자료와 주간 원격 피드백으로 이어갑니다. 중도 취소는 아래 환불 기준을 적용합니다.
08 / BEFORE YOU START
FAQ와 이용 조건.
운동을 처음 시작해도 참여할 수 있나요?
운동 경험과 장비, 가능한 시간을 먼저 확인합니다. 처음 배우는 분은 기본 움직임과 쉬운 근력동작부터 시작할 수 있도록 계획을 조정합니다. 상담에서 과정이 현재 상황에 맞는지 함께 확인합니다.
원격 과정과 그룹 클래스는 무엇이 다른가요?
원격 8주 과정은 총 490,000원이며 온라인 상담, 개인 계획, 주간 피드백과 공통 교육을 포함합니다. 그룹 클래스 플러스는 총 790,000원이며 원격 과정 전체에 4~6명 대면 그룹 수업 75분 × 4회를 더합니다.
집에서도 할 수 있나요? 헬스장이 필요한가요?
집이나 헬스장 등 사용할 수 있는 환경과 장비를 상담에서 확인하고 개인 계획에 반영합니다. 원격 과정은 정해진 센터를 방문하는 대면 수업 상품이 아닙니다.
영상과 기록은 어떻게 제출하고, 언제 답변을 받나요?
주 1회 이메일로 실행 기록과 운동 영상을 제출합니다. 한 주에 동작 최대 3개, 영상은 각 60초 이내이며 총 8회 피드백을 제공합니다. 접수된 주간 자료와 운동 계획·진행 문의에는 영업일 2일 이내 회신합니다.
개인상담 예약을 변경할 수 있나요?
예약 시간 24시간 전까지 변경을 요청할 수 있으며 각 개인상담은 1회 변경할 수 있습니다. 그룹 결석을 미리 알리면 자리가 있는 경우 동일 기수 다른 회차로 1회 보강할 수 있습니다. 가능한 보강 일정이 없으면 자료와 주간 원격 피드백으로 이어갑니다. 중도 취소를 요청하는 경우에는 환불 기준을 적용합니다.
바쁜 주에 운동을 못 하면 어떻게 하나요?
그 주에 무엇이 실행을 막았는지 살펴보고 A/B/C 계획을 조정합니다. 지나간 운동을 한 번에 채우기보다 지금 가능한 대안과 다음 일정을 정합니다.
8주가 끝나면 자료는 계속 볼 수 있나요?
본인의 개인 운동표와 교육 자료는 종료 후에도 개인 학습용으로 계속 이용할 수 있습니다. 추가 피드백과 진행 지원은 8주 과정 종료 시 마무리합니다.
다이어트나 자세 교정 효과가 보장되나요?
움직임·근력·유산소와 운동 지속을 배우는 과정이며 체중 감량 수치, 체형 교정 완료나 의료적 효과를 보장하지 않습니다. 통증 치료나 재활을 위한 과정은 상담에서 구분해 확인합니다.
식단 관리도 포함되나요?
이 과정의 중심은 움직임·근력·유산소와 운동 계획입니다. 식사와 관련한 지원은 일반적인 식습관 확인 범위이며 의료적 식단 처방이나 매일 식단 검사를 포함하지 않습니다.
취소·환불 기준은 어디에서 확인하나요?
취소·환불 기준 상세 안내에서 확인할 수 있습니다. 상담 문의만으로 결제나 참여가 확정되지는 않습니다.
취소·환불 기준 상세 안내
모션빌드 자체 운영 정책입니다. 원격 코칭은 시작일부터 8주, 총 56일입니다. 신청 전에 시작일과 그룹 수업 일정을 확인합니다.
- 시작 전
- 결제한 금액을 전액 환불합니다.
- 시작 후 · 원격 코칭
- 원격 과정 490,000원을 56일 기준으로 계산합니다. 진행된 기간의 이용료를 공제하고 남은 기간의 금액을 환불합니다.
- 시작 후 · 그룹 추가분
- 그룹 클래스 추가 금액 300,000원은 회당 75,000원 × 4회입니다. 이미 진행된 회차의 금액만 공제하고 미진행 회차를 환불합니다. 원격 부분은 위 기간 기준을 함께 적용합니다.
- 위약금과 처리
- 별도 위약금은 없습니다. 010-2710-1729 또는 [email protected]으로 신청할 수 있으며, 환불 접수 후 3영업일 이내 처리합니다.
- 코치 사정으로 취소
- 제공하지 못한 원격 기간과 그룹 회차에 해당하는 금액을 전액 환불합니다.
관계 법령에 따른 청약철회 등 고객에게 더 유리한 권리는 우선 적용합니다. 전자상거래법 확인 ↗
YOUR NEXT STEP
이번에는,
내 일정에서 시작해 볼까요.
운동 경험, 가능한 장소와 시간, 배우고 싶은 것을 알려주세요.
상담 접수 → 연락처로 회신 → 상담 → 참여 안내
접수 후 영업일 기준 2일 이내 회신합니다.
문의만으로 참여나 결제가 확정되지는 않습니다.